美容 减肥 服饰： 医疗保健 - 减肥
?坚持运动 可以选择一些有兴趣的更富创
造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 ?避免久坐 某些习惯直接影响体型，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 ?少食脂肪 用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过 工的食品。 ?多饮水 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6
