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健康减肥的九项标准
健康减肥的九项标准：
1 、不腹泻
就是在减肥的过程中，使用的减肥产品，不会腹泻，大便正常。
有些减肥药物减肥，主要是依靠腹泻的办法来达到减肥目的，其成份含有泻药成份。如硭硝、蕃泄叶等。减肥者吃后，就腹泻。有个别人一天上过 25 次侧所。
其实，腹 泻不能真正减肥，泻掉的主要是水份和蛋白质等，而体内的脂肪是不会泻掉。表面上体重会轻些，可过些时候一停药，又回来的。
2 、不乏力 。
指减肥者在减肥的过程中，能保持旺盛的精力，不会精疲力竭。
在减肥的过程中，有这种情况都会减得乏力。
A 、吃减肥药：由于有些药如西布曲明，具有抑制食欲和增强代谢的双重作用，氟苯丙胺、二乙胺苯酮能刺激中枢神经系统，导致神经过敏、坐立不安、激动、失眠、疲劳感减弱、精神亢奋，有药物成瘾的危险。药物同时还会刺激交感神经，产生口干、视力模糊、轻度头痛和眩晕、心动过速、血压升高、多汗等症状；刺激胃肠道后，可引发恶心、呕吐及便秘。因而吃药减肥后由于用药不当或过久过量，减肥者出现乏力，精神不振，严重的出现恶心、呕吐或诱发心脏病，甚至死亡。
B 、节食：过度节食者会造成营养不良，精力不支。
C 、过度运动：过度运动后，由于不敢及时补充能量，造成体内能量透支，也会带来困倦。
因此，在减肥的过程中，不吃药、不过度节食和运动，保持正常的营养能量补充，才能保证有旺盛的精力。但又不能补充过多，否则吸收大于消耗，也减不了什么肥。
3 、不厌食
减肥出现厌食，主要有以下情况：
A 、药物引起：抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。减少热量的摄入。
如芬氟拉明，主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。长期用药后突然停药可造成严重的抑郁，常见的不良反应为心跳加快、失眠、高血压和眩晕等。
西布曲明，具有抑制食欲和增强代谢的双重作用
去甲基麻黄素，是常见的中枢神经兴奋药物，可引起厌食
B 、过度节食：
节食会让体内营养不足，营养不足后身体会降低基础代谢以减少热量的消耗，让体内基础代谢率大大下降，体内基础代谢率下降后以后吃下去的东东就更难以消耗了。
节食极有可能会从“不敢吃”而过渡到“不想吃”：节食之初，减肥的人都是依靠毅力强制自己不吃饭，时间一长，人体内维持生命的激素就会大量减少，导致人整天萎靡不振。一旦激素减少了，人的食欲就会下降，发展成为不想吃，厌食症就随之而来。
过度节食的另一面就是暴食或催吐。催吐的损害不小于厌食。
C 、减肥而进行剧烈运动，远远超过身体的负荷。一些减肥女性为了追求短时效果，常常不吃饭还坚持大运动量的运动，结果导致肌肉拉伤，在运动的过程中出现脱水、抽筋等症状，严重者甚至会出现昏*。一些人本来平时一直不运动，突然大运动量后伤害了心脏功能，得了心肌炎，还有人患了三联综合症。虽然从外表上看，这些人身材很苗条，而且一般食欲都比较差，比较厌食，其实她们的内分泌系统已经出现了紊乱，之后还会有骨质疏松等疾病接连出现，体质也变得非常糟糕。
因此，减肥不能减得乏力，在减肥的过程中，不要过度节食，不吃药减肥，适当控制一点饮食的前提下，轻松自在，又能保证旺盛的精力。
4 、绿色
减肥的产品应是一种绿色普通食品，由粗纤维蔬菜等做成。不是药品和保建品。
5 、不便秘 ：
腹泻对减肥不好，便秘对减肥同样不好。
先看看便秘的害处
一、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量对人体有害的毒素沉着、皮疹等。
二、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
三、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
四、饮食无味：便秘可使服务部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
五、神经衰弱：便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。
六、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
七、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
八、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，不还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆石症、头痛以及肩凝症等许多疾病。
九、诱发癌症：便秘病人的有害毒素，持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外，尚可诱发乳腺癌。
十、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
了解便秘的害处后，有些肥胖的人就知道自己原来胖是因为长时间的便秘。
因此，把不便秘列入健康减肥标准，是有充分考虑的。
健康的减肥产品，必须满足这一双同条件 : 不腹泻，也不便秘。
参考资料
http://www.herbachina.cn/
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