健身 健美 知识： 体育运动 - 健身
这个问题很笼统，因为跑步机只是一中健身器材，我们可以运用科学的手段达到不同的训练效果，所以针对不同的要求同样也有着不同的适宜速度；所谓适宜的速度不单纯是跑步机上所指示的速度而是自己心率上的速度，首先要知道自己的静态心率是多少，因要所达的要求不同来选者运动时的心率的不同。如果你是想达到正常健身保持身体现状的话，可以在跑步机上时选者的速度时新率为最大心率55%—65%。时间保持30分钟即可。因为不知道您想得到的是什么目的，所也没办法给您解答。如果有要求的话可以给我邮箱提问。
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